Hey, Listen Up: Warum kannst du nicht konzentrieren?

Jeder hat Tage, wenn sie ausgeschaltet verzieht bei der Arbeit oder vergessen Termine. Verlegte Schlüssel, nicht in der Lage zu vermeiden, um YouTubing davon ab, dass die Tabellenkalkulation zusammen zu halten, Tagträumen während wichtiger Gespräche - all diese Dinge können ziemlich normal für viel beschäftigte Leute. Aber für manche Erwachsene, können sie tatsächlich zeigen die chronische, schwächende Unaufmerksamkeit der Erwachsenen Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS). Es gibt eine wachsende Zahl von Erwachsenen wird bei rund 38 Jahren diagnostiziert wurde, direkt an der Zeit die Menschen beginnen, mehr Multitasking und jonglieren ihre Familien, Arbeitsplätze und persönliche Verpflichtungen. Doch nicht jeder, der Probleme zu konzentrieren hat, hat ADHS. Es gibt viele andere Dinge, die werden das Saugen könnte Ihre Aufmerksamkeit trocken.

Stress-Überlastung

Die Leute machen oft allerlei Leiden auf Stress und mangelnde Konzentration ist ein großer ein. Stress wirkt sich auf die tatsächlich kognitive Zentren des Gehirns, die Bereiche, die Sie verlassen sich auf für den schnellen, scharfen Denkens. Also, wenn du gestresst bist out, macht Angst, dass es noch schwieriger, zu konzentrieren. Forscher ein Studium an der University of Wisconsin herausgefunden, dass Meditation kann sehr hilfreich sein bei der Blockierung heraus Ablenkungen. Eine Studie, durchgeführt an der UCLA vorgeschlagen, dass auch bei Erwachsenen mit ADHS, Meditation kann die Aufmerksamkeit zu verbessern und zu konzentrieren, während Lockerung Symptome von Depressionen und Angstzuständen. Wenn Stress macht Ablenkung oder Unaufmerksamkeit so schlecht, dass es Auswirkungen auf Ihre Arbeit, Schule, oder Beziehungen, kann es Zeit, einen Arzt für Anregungen oder medizinische Behandlung zu sehen sein.

Nicht genügend Bewegung

Es gibt eine zunehmende Körper, Anhaltspunkte dafür, dass die Durchführung regelmäßiger Bewegung kann helfen, halten Sie Ihren Geist klar und scharf, und erhöhen die Gedächtnisleistung und Lernfähigkeit, egal, was in deinem Alter. Übung ist noch kritischer bei Erwachsenen mit ADHS, weil sie schon zu kämpfen haben psychische Unruhe und mangelnde Bewegung nur, dass Verbindungen. Die Patienten berichten, dass, wenn sie üben, sie eine Verbesserung ihrer Aufmerksamkeit und Konzentration Ebenen zu sehen. Ins Schwitzen hilft auch zu verbrennen keine zusätzliche Energie, die Sie haben, das könnte dazu führen, dass Sie sich unruhig und zappelig, das wird Ihnen helfen, besser schlafen in der Nacht. Wenn Sie eine harte Zeit, still zu sitzen und haben ständig das Gefühl, aufstehen und sich bewegen, oder wenn du dich bewegen sich zu wenig, sich von Unruhe zu halten haben, dann ist es Zeit, einen Arzt, um herauszufinden, was los ist und sehen, wie er oder sie helfen können.

Counting Sheep Not Enough

Einer der offensichtlichsten Gründe, warum Menschen nicht in der Lage sich zu konzentrieren ist müde. Aber das Gefühl, weil sie bis spät um einen Film anzusehen, oder müde fühlen, weil Sie früh aufstehen, um einen Flug erwischen musste müde sind ganz normale Gründe, um müde zu sein. Wenn Sie jedoch zu einer vernünftigen Zeit ins Bett und schlafen bis der Wecker klingelt und Sie immer noch aufwachen reizbar oder geistig neblig gehen, dann sind Sie nicht immer guten Schlaf. Wenn Sie oft launisch oder unscharf sind, können Sie einen nicht diagnostizierten Schlafstörungen haben, oder Sie brauchen nur Hilfe von einem Arzt, der im Schlaf spezialisiert hat, wer kann geben Ihnen Tipps für die richtige Schlafhygiene. Für Erwachsene, die ADHS haben, nicht genug Schlaf drastisch verschlechtern Symptome, und nur unter mehr Nickerchen oder schlafen länger, kann nicht die Probleme zu beseitigen. Wenn Sie denken, Sie sich nicht immer Qualität Sack Zeit, einen Arzt für eine Schlaf-Studie.

Zu viel Technik

In der heutigen schnelllebigen, hochtechnisierten Welt, alles ist ständig im Wettbewerb um die Aufmerksamkeit der Telefon-, Computer, iPod, BlackBerry, Ihren Pager und sogar echte Menschen von Angesicht zu Angesicht. Kein Wunder, Sie können sich nicht konzentrieren! Ihr Gehirn kann als Filter oder Ihre Sekretärin zu handeln, zu einem bestimmten Punkt, um Sie organisiert und helfen mit die Verwaltung Ihrer Zeit. Aber je mehr Multitasking-Aufgabe Sie sich mit, desto schwieriger wird es sein, konzentriert bleiben auf eine einzige Aufgabe. Mangelnde Konzentration kann stark durch das Erlernen grundlegender organisatorischer Fähigkeiten, wie z. B. die Aufrechterhaltung einer Tagesplaner oder Schreiben von Listen der Zuständigkeiten verbessert werden. Eine sehr gute Sache, die helfen können, ist, einfach eine Pause von Technologie. Schalten Sie den Fernseher, den Computer auszuschalten, und nur ein Buch lesen oder Musik hören für eine ruhige, friedliche Zwischenspiel nach dem Abendessen oder vor dem Schlafengehen. Wenn Sie eine Zeit als Erwachsener, wenn Sie nicht konsequent weg von Sachen gezogen und nicht in der Lage, um wieder in sie erinnern können, dann können Sie zurück zu dieser Freiheit erhalten, indem Sie sich selbst von der Technik für eine Pause hier und da zu lassen, Ihre Meinung zu löschen.

Es gibt viele Gründe in der heutigen Welt dafür, warum ein Erwachsener könnte Schwierigkeiten haben, konzentriert, und das sind nur einige davon. Wenn Sie versuchte herauszufinden, was los haben, versuchten Heilmittel, machte Änderungen an Ihrem Lebensstil, und immer noch Probleme konzentriert, kann es eine gute Idee, mit Ihrem Arzt oder einem Therapeuten zu sprechen, um zu sehen, ob es andere Mittel kann man sich sein versuchen. Lassen Sie sich nicht das Leben an Ihnen vorbei und lassen Sie sich in einer ständigen psychischen Dunst, wenn es etwas was Sie dagegen tun können.